Trebuie sa mai stiti un lucru despre mine – pe langa faptul ca sunt Pofticioasa-sefa. Iubesc, ador, imi place de mor… somnul. Nu te poti intelege cu mine inainte de 10 dimineata (adica poti crede ca te intelegi, dar de fapt nici nu interactionezi cu mine, ci cu o fantoma privata de odihna mult iubita), iar uichendurile in care reusesc sa bifez si cate 10-12 ore de somn sunt preferatele mele din toate timpurile.
Si, ce sa vezi, gand la gand cu bucurie, din ce in ce mai multe studii medicale fac o legatura stransa intre odihna si silueta. Apai, eu cand am citit prima oara ca ar exista o legatura intre cele doua m-am gandit cu teama – stai sa vezi ca va trebui sa ma trezesc mai devreme, sa fiu mai activa, sa ma fatzai mai mult, sa ard mai multe calorii nu alea putine pe care le consuma visatul cu ochii inchisi. Si cand colo, e exact pe dos.
Ultima cercetare din sirul celor care spun ca numai odihnindu-ne suficient ne ajutam organismul sa piarda kilogramele in plus vine din Canada. Au fost multe altele inaintea ei. V-am mai scris eu despre una, la vremea ei aici.
In fine, revenind la cea a canadienilor, am descoperit-o pe agentia de presa Mediafax si va redau o bucata din textul stirii. Asadar, atentiune (nu e nicio problema daca pe la mijlocul lecturii va loveste cascatul, e chiar recomandat):
„Persoanele care dorm mai puţin de şase ore au tendinţa să se îngraşe, sustin Jean-Philippe Chaput şi Angelo Tremblay. Deşi este vorba de o activitate mai degrabă sedentară, cercetatorii spun că „somnul ar trebui pe viitor să fie integrat în ansamblul de recomandări care se concentrează de obicei pe dieta alimentară şi pe activităţile fizice.
Lipsa somnului determină creierul să genereze senzaţia de foame. În plus, ea alterează sinteza de hormoni implicaţi în regularizarea apetitului – leptină, grelină şi mai ales cortizol -, limitând astfel eficienţa unui regim alimentar.
În ultimii ani, mai multe studii au ilustrat importanţa somnului în lupta contra obezităţii. Unul dintre ele, realizat pe o perioadă de două săptămâni, a demonstrat faptul că pacienţii care dorm cinci ore pe noapte pierd, în medie, cu 55% mai puţin din masa de grăsimi acumulate în comparaţie cu pacienţii care dorm bine toată noaptea”.
Bun, acum eu fiind asa o mare amatoare de somn nu pot sa spun ca am constatat o legatura intre lipsa lui si silueta – caci ma asigur sa nu-mi lipseasca niciodata. Dar voi? Voi ati bagat de seama ca odihna va influenteaza talia? Pana cand cititi si povestiti, ma duc sa dorm oleaca. Bine, oleaca mai mult 🙂
Vai, dar ce ne potrivim!!!! Si eu iubesc sa dorm, in fiecare zi de lucru visez sa vina weekend-ul si sa dooooorm! Ca sa functionez bine trebuie sa dorm minim, dar minim 8 ore, iar dupa 10-12 ore de somn functionez perfect! 🙂 Cat despre cercetarea mea personala in legatura cu somnul, am observat ca daca dorm bine (a se intelege 10-12 ore), nu se intampla nimic cu silueta mea, dar daca dorm mai putin de 8 ore, am o stare de nervozitate, si o predilectie pentru mancat necontrolat si prostii, ma gandesc numai la mancare!! Acum te las sa dormi, si dorm si eu putin in papuci, la serviciu! 😉
Da, am avut cateva perioade stresante in viata care au dus la nopti scurte si am observat (era destul de evident, n-aveam cum sa nu observ) ca mi-e foame toata ziua si ca ma apuca pofte care de care mai periculoase. Si bineinteles ca silueta nu ramanea neafectata 🙁 .
plus ca atunci cand dormi pentru multi este cea mai lunga perioada de pauza alimentara :))
Uaaai si mie-mi place sa dorm mult. Pot sa dorm oricand, oricat si in orice conditii. Chinezii pun asta pe seama pierderilor de energie si i-am spus si sotului teoria chineza, dar nu ma crede. Nu ma crede, dar ma lasa in weekend sa dorm mai mult dimineata, la fel si seara cand apare Mos Ene pe nepusa masa, fix in toiul actiunii filmului.
Pentru mine media este de 5 ore de somn, regimul alimentar dezastruos fiind doar unul dintre efectele negative ale privarii de somn. Acum sunt dupa o noapte cu 4 ore de somn, mai am inca 7 ore de serviciu in fata si nu va puteti imagina cat de greu mi-a fost sa citesc articolul asta :)) Culmea e ca atunci cand prind ocazia sa dorm 10-12 ore, nu ma simt deloc odihnita cand ma trezesc, dimpotriva, ma dor toti muschii si capul.
bag de seama ca te duci la nani destul de tarziu:-)
somnul cel mai odihnitor si sanatos este intre ora 22 si 24, nu-l pierde de prea multe ori ca sufera tenul, silueta, creierul, inima, etc.
Somn usor:-)
Asta cu 22-24 mi se pare o prostie, dar probabil ca daca iti spui constant ceva incepi sa resimti efectele…placebo. 8 ore de somn sunt tot 8, fie ca incep la 22 fie ca incep la 1. Cat despre somn si silueta, sa fim sinceri, cu cat mai mult dormi cu atat mai putin timp ai la dispozitie sa mananci sau sa te ia poftele. In plus, multi dintre noi nu putem manca nimic 1 ora-2 dupa ce ne-am trezit…deci e o pauza lunga de la mancare. Cam asa cred eu ca e treaba cu somnul si silueta 🙂
Alessandra nu stiu daca e o prostie sau nu. Dar perioada de somn are o stransa legatura cu ritmul circadian. Iar in mod natural noi suntem programati sa dormim cand e noapte si sa ne trezim cand rasare soarele (soarele nu lumina artificiala). Asa ca cel mai usor iti este sa respecti acest program de somn. Probabil ca daca iti formezi tu un program regulat de somn, prin care ajungi la 8 ore pe zi, sa ajungi la rezultate similare… dar este doar o presupunere. Caci organismul nostru e influentat de mult mai multe aspecte decat a descoperit momentan stiinta. Asa ca e foarte posibil ca acest interval de somn sa fie intradevar perioada cu sanse cele mai mari de a atinge un somn profund si odihnitor.
Treaba cu somnul si silueta e mult mai complicata decat faptul ca nu manaci cand dormi. Are legatura cu emisiile hormonale si cu functionarea normala a metabolismului si in realitate indiferent cat timp dormi iti ramane suficient timp sa iti depasesti necesarul caloric al zilei ;).
Legat de faptul ca tu crezi asa fara a avea argumente stiintifice dovedeste incredere in sine dar poate sugera si ignoranta si superficialitate.
Ps:Sper sa nu imi interpretezi gresit comentariu, nu e rau intentionat.
La mine e invers cred, cand dorm putin slabesc, oboseala ma termina si ma usureaza de kg… Nu cred ca ma ingras dc dorm mult-nu ca as mai sti ce e aia de ceva timp.
Normal, daca dormi nu mananci 😀
Buna Pofticioaso!
Nu ti-am mai scris demult, dar te-am citit linistita in coltisorul meu! Adevarul este ca nu m-am putut abtine la aceasta postare! :))) ..am putea sa ne luam de o mana. Cand am citit si eu acest studiu, despre somn, eram la fel de fericita ca tine :)) si ma gandeam ca ar trebui sa fiu fotomodel, la cat imi place mie somnul si cat dorm.
Ma regasesc deosebit de bine in cele 10-12 ore de somn din weekend :))
A ta prietena de somn,
Adina