Nu pretind sa detin cheia siluetelor ca-n revistele lucioase si recunosc ca nu stiu nici 10% din minunatiile si secretele nutritiei sanatoase , dar ce am testat si a functionat, impart cu voi, cu draga inima. Cand te vede ca te subtiezi, lumea te incolteste cu vesnica intrebare „care e dieta, trebuie sa ne-o dai!”. Pai nu e. „Cum nu e?”. Pai uite asa. Nu suport sa port la gat lesa gramajelor fixe intr-un regim – am cantar de bucatarie, stiu cantitatile de bun simt si posterior mic, mi le dramuiesc singura, nu pot face pace cu gandul ca trebuie sa mananc dimineata, la pranz si seara feluri ce trebuie pregatite minutios dinainte, nu cred ca ce functioneaza pentru Ionela din sud-vestul Marocului functioneaza si pentru Viorela, emigrata in Miami, Florida. Asa sunt eu.
Si stiti cum se zice „omul cat traieste, invata” – am sa completez cu „omul cat traieste si tine diete, invata”. Nu suport eu tiparele dietetice, insa pot trage, asa cum ma pricep, niste concluzii de bun simt. Si va prezint concluziile pe care le-am tras pe pielea mea in ultimele saptamani. Nu le luati ca litera de lege, poate pe voi nu au niciun efect, dar analizati-le si daca va par potrivite, aplicati-le.Β
Adio, paine! Cand am decis sa pun piciorul durduliu in prag si sa alerg dupa silueta, mancam paine cam de doua ori pe saptamana. Pana m-am lovit de un nenorocit de platou, faza aceea din regim cand nu mai dai jos un gram indiferent ce-ai face. Ei, acum cateva saptamani, am scos painea definitiv din alimentatie. Si s-a vazut. Se vede atat de bine incat imi vine sa las tastatura si sa ma mai duc sa ma admir inca putin in oglinda π
Adio, mese dupa 20! Asta era o mare problema a mea: din cauza serviciului pe care il aveam in Romania, cina mea avea loc cel mai devreme pe la 21. Si dupa aceea mai adaugam doua gustari. Organismul saracutul (ma rog, grasutul) se obisnuise si imi cerea ca si catelul lui Pavlov bucate la aceleasi ore. Dar cum orice invat are si dezvat, mi-am propus de cateva saptamani sa nu mai iau masa de seara mai tarziu de 20. Desigur, as mai baga ceva la stomac pana la 12-1 cand ma culc, iar un pahar de lapte e salvarea mea. Si masura asta se vede pe talia mea din ce in ce mai conturata.
Adio, fructe seara! Ce ma mai infruptam cu fructe pe la 22-23. Pana m-am dumirit: fructele sunt carbohidrati, ingrasa de nu ne vedem, iar organismul ar prefera sa nu i le dam dupa pra 18 cand isi incetineste motoarele, adicatelea arderile. Si uite asa mi-am facut un frumos obicei din a le manca dimineata si, eventual, la pranz. Excelenta decizie, imi confirma corpul meu.
Ei, aceste 3 schimbari m-au ajutat sa mai rad ce surplus in ultima vreme si, cine stie, va pot inspira. Daca aveti si voi decizii-minunate-laudate, va rugam, impartasiti-le.
Bune schimbarile. Aia cu fructele o stiam si eu si o aplic. Dar mie imi e greu sa renunt la cele doua felii de paine de dimineata :-S
buna,pofticioaso!Eu am scos definitiv painea,grasimile,pastele!Mananc doar legume si fructe,piept de pui la gratar,lactate slabe!Cel mai greu mi-e la capitolul dulciuri!Mi-e greu sa ma abtin sa nu gust caci le pregateam des pt familie!De la o vreme insa,fac mai rar si ma abtin cu greu!Seara nu mananc dupa 18!iti dau dreptate ca nu exista diete-minune!Exista doar…ambitia,increderea,stapanirea de sine….si rezultatete vor apare!Pot sa te intreb cat ai slabit si in cat timp?O zi…nepofticiosa iti doresc!
Buna pofticioaso ,si eu am in intrat in aceea faza cand nu mai pierd nici un gram indiferent de ceea ce fac π
De faza cu fructele chiar e bine de stiut,habar nu aveam.
eu cred ca depinde de organismul fiecaruia. de exemplu, eu intotdeauna mananc la ora 19.30 pt ca ajung acasa la ora 19.00.asa ca termin de mancat cam pe la 20.00-20.10. si de multe ori mananc fructe-nimic altceva.cred ca sunt in stare sa mananc si 1 kg de mere.:))) si n-am absolut nicio problema cu ingrasatul.ba chiar daca mi-e foame si nu pot dormi mai mananc ceva si inainte de culcare:fructe sau iaurt degresat. recunosc ca sunt vegetariana de fff multi ani si nu ma ating de fainoase,paine,zahar,grasimi sau orice altceva din comert. mananc fructe,legume (crude sau fierte),verdeturi,miere (in loc de zahar) si nu ma ating de mancarea gatita.eu asa m-am obisnuit de ani de zile. mananc mai mult seara pt ca in timpul zilei ,fiind f ocupata la munca, uit de foame si ma trezesc la ora 15.00 ca n-am baut decat apa si ceaiuri :))) prefer un fruct sau ceva usor digerabil, dar masa zilei o iau seara cand ajung acasa.n-am probleme de greutate, ba chiar sunt subponderala(am cam 41 kg la 1.65 m) si de multe ori mananc mult seara.dar, repet, n-am avut probleme cu greutatea din cauza asta niciodata si nu pot sa nu mananc dupa ora 20.00 , chiar daca de exemplu sunt in concediu si am timp sa mananc normal,la ore fixe.organismul se obisnuieste intr-un anumit fel si cred ca tot ce conteaza e sa ajungi la un raport optim intre caloriile consumate si cele arse.si mai e ceva: cu cat mancarea e mai naturala cu atat e mai bine pt silueta, chiar daca portiile nu sunt minuscule.
Hmm…eu reusesc sa dau jos mancand cam orice vreau(exceptand dulciuri:P) la mic dejun si pranz, iar seara o salata de fructe (chiar si la 22…deci vorba vine „seara” – in conditiile in care dorm pe la 12-1). Deci…te cred cand zici ca fructele nu sunt bune seara(ca am mai auzit-o si in alte parti) dar mie mi-e imposibil sa nu mananc ceva seara. Si…functioneaza uimitor de bine…incet, dar sigur:P
@Adina: cand vezi ca nu mai slabesti deloc, desi iti mai doresti, sa faci imposibilul sa renunti la feliile alea, sa vezi schimbare!
@Cornelia: excelent meniu! si pacatul dulciurilor cred ca il avem cu toatele. nu vezi ca eu tocmai m-am infipt intr-o inghetata :))
@ Georgiana: rabdare, muuuuulta rabdare. si incearca sa mai renunti la ceva, sa mai micsorezi o portie, sa faci mai multa miscare, sa schimbi ceva ca sa iti impulsionezi organismul. astept vesti bune!
@BlackCat: ehehe, cat am patimit eu pana am descoperit-o pe asta cu fructele. aveam bunul obicei de a le manca numai seara. si apoi ma minunam toata ca de ce nu se mai duc kilogramele. iaca de ce.
@ Mary: sunt convinsa ca ai starnit un val de invidie cu greutatea ta! :))) esti dintre cele norocoase, care nu trebuie sa isi bata capul prea tare ce, cum si cand mananca. ai dreptate, conteaza foarte, foarte mult si calitatea alimentelor.
@ Ioana: alt om norocos… eu am depasit de mult faza cu „slabesc mancand orice vreau mai putin dulciuri”, la mine e de munca, nu gluma π iti tin pumnii, sa-ti iasa cum iti doresti, incet, dar sigur π
si totusi … ne poti spune CAT ai slabit si in cat timp (sau poate e secret..)
Alice, prefer sa va spun la final. Nu mai e muuuult! π
Doar zic… din ce stiu eu… si nu dau lectii nimanui.
Painea , daca o gasesti ca lumea, integrala, cu grane, este chiar recomandata in prima parte a zilei. Din ce am mai cautat eu, cu greu sa gaseste una care sa nu aiba faina alba ca prim ingredient.
Asta cu mancatul seara este invechit… Poti lua ultima masa cu 3-4 h inainte de culcare.
Fructele… eu numai seara le mananc, le iubesc, sunt moartea mea, mananc peste 1kg de mere seara. Nu am inca o opinie bine pusa la punct pt ca inteleg care ar fi problema cu mancatul lor seara si cu energia inutila pe care o dau bla bla.
Ceea ce eu cred ca tarie este ca nu prea exista retete general valabile decat in linii mari. Doua felii de paine nu cred ca te ingrasa, cum nici mancatul a doua mere la ora 00:00. Sa fim seriosi. Caloriile se ard saptamanal, nu de pe o zi pe alta, la fel si depozitarea lor. Deci daca mananci fructele seara si faci sport peste 20 de ore, nu cred ca te ingrasi. Dar, din nou, nu cred ca ce ni se aplica unora li se aplica si altora.
Oricum, dragut blog. Sa nu te superi daca sunt un mic gica-contra. ma lupt cu poftele si ma lupt pt un fitness body, deci duc si eu o viata chinuita rau.
@Rux: perfect de acord cu tine ca nu exista retete universale si ca ce se aplica in cazul meu poate foarte bine sa nu se aplice in cazul altora. Dar na, dezbatem si noi ca sa aflam macar reguli generale. Ne plac, le testam, functioneaza bine, nu functioneaza – altele π Cum sa ma supar?! Ne prind bine Gicii-contra :))))) Spor in lupte!