Ei, asta este o inca nedumerire a mea in privinta slabitului-alimentatie-dietei – chiar ingrasa mai rau ce mancam dupa orele 18-19, sa zicem? Adica un mar pe care il dau gata pe la 22, pentru ca ma roade foamea la stomac este mai rau decat un mar pe care il mananc la un onorabil 16?
Sunt doua tabere in aceasta discutie – una care spune – Doamne fereste sa pui ceva in gura dupa 18 pentru ca se duce direct unde este colacelul mai pronuntat! Cei care imbratiseaza teoria lui „Nu manca nimic seara !” vin cu argumentul incetinirii metabolismului dupa o anumita ora (18, mai precis). Si metabolismul devenind mai lent, toata mancarica se depoziteaza in locurile esentiale.
Dar cred ca am citit cel putin 3 cercetari care spuneau ca nu conteaza momentul in care mananci – important este sa nu depasesti un numar caloric de bun simt (daca vrei sa te mentii) sau un numar caloric mai mititel (daca vrei sa te subtiezi). Adeptii acestei teorii cred ca cel mai important este ce ne spune consumul caloric dupa ce tragem linie peste ziua respectiva, nu reperele orare.
Acum, din propria experienta, nu am putut confirma sigur-sigur niciuna dintre teorii. Am slabit excelent si cand am mancat pana la 11 din noapte (fructe sau alimente necriminale pentru tale), am pierdut frumos din greutate si cand m-am oprit cu mesele si gustarile pe la un 19. Voi ce experiente aveti cu programul meselor? Va influenteaza direct si evident rezultatul de pe cantar?
la mine conteaza ce mananc, nu ora, am mancat si dupa 23 si am slabit f ok si am mancat si pana in 19 si nu am vazut o diferenta mai mare la cantar..
@Offe: deci esti ca mine, nedumirita 🙂 las’ ca-i bine!
Singura logica pe care am gasit-o pana acum, despre mancatul seara, este ca se digera mai greu alimentele si ca e posibil sa-ti afecteze somnul. Dar asta depinde de la persoana la persoana. Daca te simti bine sa manaci seara si te trezesti bine dimineata e ok. Din punct de vedere al slabitului/ingrasatului eu nu am gasit inca studii care sa spuna ca asta ar conta. Ba chiar am citit in destule locuri (nu vorbin de reviste lucioase, penibile, cu articole gen 5 sfaturi cum sa subjugi lumea) ca numarul de mese si dispunerea lor pe parcursul unei zile nu afecteaza compozitia corporala. Cand vorbim de aceeasi cantitate si compozitie alimentara. Asa ca pana la noi dovezi, nu conteaza cand manaci ci conteaza strict ce mananci.
Mai sunt unii obsedati cu ce mananca inainte de si dupa antrenament. Iar nu am gasit dovezi clare si neinfluentate puternic de industria de suplimente ca ar conta prea mult acest aspect. Cel putin nu pentru sportivii neprofesionisti, la cei profesionisti e posibil ca anumite detalii de genul sa fie utile, dar nu din motivele presupuse de publicul larg.
@crossthelimit: 5 sfaturi cum sa subjugi lumea?! ahahahahahhahahahaha. nu stiu cate calorii arde rasul, dar cred ca ars cateva. da, cu digestia am citit si eu. cica nimic dupa 20 ca de atunci incepe nu mai stiu ce ciclu al organismului de digerat. dar vorba ta, depinde de la burtoi la burtoi.
depinde de ritmul de viata al fiecaruia:)
Daca viata ta este activa seara, mergi la sala de la ora 20.00, te culci pe la ora 23-24, atunci eu cred ca daca mananci o cina usoara la ora 21-22 nu patesti nimic. Intr-adevar cantitatea face diferenta si ce anume mananci. Fasolea si rudele ei se digera in cca 6 ore deci probabil vei dormi mai agitat, proteinele in cca 4 ore, carbohidratii in 2 ore, etc.
Rontaitul si mancarea proasta sunt vinovatii pentru un somn rau si cateva kg in plus:)
@Sanda: dar eu o iubesc pe doamna fasole, chiar si la ore tarzii. e drept, adorm intocmai cum ai zis, agitata. la fel si de la peanut butter. ar trebui sa fac o lista neagra.
Eu am slabit mancand un fruct(exclus banane sau struguri) chiar si seara la 21:30-22:00 pentru ca atunci simteam ca ma roade stomacul. Mesele erau regulate,la fel si gustarile. Personal,nu vad o problema in asta, un fruct,chiar si mic, reduce senzatia de foame si de a „ataca” lucruri nesanatoase, iar de somn: am dormit mult mai bine decat daca as fi avut atomacul gol si ar fi scos „sunete”.
@Mada: de acord cu somnul mai bun decat cu stomacul gol. si eu prefer sa ma infig intr-un mar decat sa ascult simfonia stomacului.
eu cred ca trebuie sa-i furnizezi corpului energie prin alimentatie numai daca urmeaza s-o consume, ca daca-i dai calorii si apoi te culci, ce face cu ele?
@Cristina: ardem calorii si cand dormim, si cand digeram mancarea 🙂 dar cred ca cea mai inteleapta concluzie a dezbaterii noastre e: depinde de la organism la organism, de la metabolism la metabolism.
Eu sunt undeva la mijlocul teoriilor; nu ma uit la ceas ”e trecut de ora 18, nu mai mananc nimic” pentru ca eu poate ma pun la somn la ora 12, si nu e in regula sa stau nemancata 6 ore. Consider ca trebuie luata ultima masa cu aproximativ 3-4 ore inainte de somn. Iar cina sa fie din legume, portie mica de carne slaba, etc, in niciun caz fructe sau alte dulciuri, pentru ca organismul nostru e putin mai lent seara, el se pregateste de odihna si nu e ok sa ii dam zahar pe care nu mai reuseste sa il elimine atat de rapid si care, dupa cum bine stim, se transforma in grasime.
Iar daca te apuca foamea de nu mai poti, mananci un morcov, o salata de varza cu rosie, nu un mar sau o banana 😛
Ideea nu e sa murim de foame, ideea e sa ne simtim bine, si cum altfel, decat daca ii dam corpului alimentele cele mai potrivite.
@Alexandra: toate bune si frumoase pana mi-ai zis sa mananc salata de varza daca mi-e foame seara… hm, o sa am cosmaruri :)))) nu, eu raman la mar. verde, mai acrisor, mai putina fructoza 🙂
In ziua de azi cate intrebari sunt, atatea studii ..si fiecare cu durerea ei de cap…
Eu insa sunt pe principiul urmator..daca tu te bagi in pat la ora 10, clar ca nu ai sa mananci la 9 sau 10 fara 5 min, ai grija sa ai ultima masa pe la 18-19, dar daca te bagi la somn la 2-3 de noapte din diverse motive..sa fim seriosi, de la ora 18 pana la 2 sunt 8 ore, pai mori de foame, mai mult rau faci.
Asa ca tot timpul am grija ca ultima masa sa fie cu 3-4 ore inainte de somn, pentru ca totul sa fie digerat cum trebuie…nici nu mananc un porcusor la cina, ca deh.
Apropo de fructe, mai sunt niste neni si tanti care spun ca niciodata sa nu manancam fructe in a doua parte a zilei si seara pentru ca fructele fermenteaza si nu iese nimic bun la noi in stomacel, de aceea ar fi indicat sa le mancam pana in ora 12 amiaza..asta pe langa faptul ca ele contin si zahar.
La cate pareri si studii sunt in ziua de azi, sincera sa fiu, nici nu mai stiu ce si pe cine sa cred..
Salutare. Am ajuns pe pagina ta si am vazut ca este
foarte ingrijita si prezinta informatii utile.
Permite-mi sa propun si eu despre un magazin online
cu lucruri foarte ieftine: Aliexpress romana.
Cred ca stiai de el. Multumesc.