Bine, facute si de barbati, nu numai de femei, dar eu l-am rugat pe domnul din spatele indemnului Crossthelimit! (Depaseste-ti limitele!, asa se numeste blogul pe care ne invata numai de bine), sa imi/ne spuna care sunt cele mai frecvente si mai mari 5 greseli pe care la fac doamnele&domnisoarele, in opinia lui, atunci cand sunt chitite pe slabit. A iesit un text interesant, pe care l-am sorbit dintr-o citire, in care m-am regasit pe deplin si, din care, imi doresc sa invatam cu totii ceva (e un pic cam lungut, dar aveti rabdare, nu m-am indurat sa tai, e foarte fain). La finalul lui, gasiti mici referiri la autor, o poza cu el, ca sa vedeti ca nu doar ne mustruluieste, ci pe sine se ingrijeste. Lasand rimele, atentie maxima la cele 5 gafe din curele de slabire:
” 1. Stabilirea unui timp arbitrar pentru a pierde o greutate arbitrara. Vorbesc de genul de obiective „Până la reîntâlnirea de 10 ani, care are loc peste 37 de zile, vreau sa slabesc 5 kg să arăt ca la 17 ani”. Daca să nu ai niciun obiectiv este cel mai grav lucru pe care îl poți face, să ai un obiectiv prostesc este următorul. Obiectivele din categoria „Vreau să slăbesc!”nu se stabilesc in functie de astfel de considerente. Doar un sportiv profesionist, care trebuie „să facă o categorie de greutate”, (chestie foarte efemera) poate gândi în astfel de termeni. Pentru restul, persoane care doresc sa slabeasca si sa se mentina la o anumită greutate, slabirea trebuie să fie un proces lent si natural. Ignorand retenția de apa de scurta durata, o viteza de slăbire sănătoasă este în jur de 2 kg pe lună.
2. Dietele fulger (greseala numarul doi merge de multe ori mână în mână cu greșeala numarul unu). Daca vrei ca acele kilograme pe care le-ai dat jos să rămână jos atunci trebuie să nu te mai gândești la diete-fulger. Acestea te duc într-o zonă foarte periculoasă, pentru cineva care nu este profesionist sau sub îndrumarea unui profesionist. Te duc in zona mai performanta, dar mai riscanta a slăbitului. Acolo unde acțiunile brutale de azi pot cauza reacții total neașteptate ale organismului, pentru a supracompensa stresul extrem. De aici metabolism încetinit, viteză crescută în acumularea de grăsime dezechilibre hormonale și multe alte probleme cu care se confruntă cei care au trecut prin multe diete tâmpite.
3. Ignorarea unuia dintre cele două aspecte responsabile cu slăbirea. Nutriția și activitatea fizică sunt interdependente. În cazuri rare se poate obține ceva ținând cont doar de unul din aceste aspecte. Dar, in general, nu. Atunci când folosești doar nutritia pentru a slabi ajungi sa ai acel aspect plăpând și scheletic. Masa musculara are rolul ei in sanatatea corpului si atrofierea excesiva va duce la o slabire bolnavicioasa si la un aspect inestetic. Dacă te bazezi doar pe sport nu te vor ocoli alte afecțiuni ale nutriției proaste, diabetul, colesterolul ridicat, cancerul și bolile cardiace.
4. Exagerarea pe una dintre cele doua directii (alimentație și sport) sau chiar pe amândouă. Antrenamentul excesiv te pune într-o stare de stres cronic, iți dezechilibreaza sistemul hormonal. Oprește progresul în ce priveste forta si masa musculara, oprește slabitul si produce inflamare cronica. Când vei claca, grăsimea se va lipi de tine ca hârtia de părul electrizat (nota Pofticioasei: vai, cum mi-a spus-o pe asta!).
Corpul va fi disperat să se pregateasca pentru perioada următoare de stres, așa că va declanșa toate mecanismele de protecție. Foame si poftele, acumulare rapida de rezerve si somnolența. Daca exagerezi cu dieta și cobori valoarea calorică în zone extreme, sub 1000 de calorii pe zi, vei da de afecțiuni ca subnutriția, avitaminoze și anemie sau mai rău de anorexie și alte astfel de obsesii. Daca exagerezi în ambele directii cel mai probabil vei muri de supraepuizare.
5. Supracomplicarea lucrurilor, aceasta este alta dintre cele mai frecvente greșeli. Când perfecționiștii încearcă să slabeasca, în loc să facă totul cât mai simplu, încep și fac totul din ce în ce mai complicat. Dacă manâci simplu și în cantitați normale, faci mișcare într-un mod simplu si te odihnești suficient vei slabi. În schimb, aceștia vor încerca să numere gramele de proteine de carbohidrați si de lipide, vor calcula calorii, vor manca ardei iuti si grepfruit. Vor pompa L-carnitina in ei și vor căuta ultimul model de antrenament. Dacă vrei să iți construiesti o casă începi să cauți fel de fel de zorzoane când tu nu ai încă proiectul și nu știi cum iți arată camerele?
Daca vrei să slabești și să arați bine, întâi urmeaza pașii cei mai simpli si mai normali. Alimente neprocesate diverse și naturale, miscare în cantitați normale și în moduri firești. După ce acestea devin rutina ta zilnică, dacă vezi că nu slabești, sau dacă slăbirea ajunge la un platou, atunci începi să te preocupi de mici detalii. Ca ce este mai bun, cardio normal sau HIIT, sau care sunt ultimele suplimente pentru arderea grăsimilor (care oricum nu funcționează). Tu ai Dacie si te gândești dacă ceasurile de Ferrari o să o faca sa mearga mai repede ori daca o vopsea metalizată o sa o faca mai stabilă pe sosea (nota Pofticioasei: stau pe o veranda si aranjez textul pe care il cititi voi acum si rad singura – desigur, un ochi plange, caci tare mai are dreptate scriitorul…). ”
Domnul din spatele lui www.crossthelimit.ro (un blog pe care vi-l recomand cu toata caldura) a facut din nutritia sanatoasa si antrenamentele exceptionale un mod de viata. Se vede clar in poza de mai jos. Eu tin sa-i multumesc pentru toate sfaturile cu care a sarit cand am avut nevoie, pentru toate indemnurile venite la fix si pentru pasiunea grozava si molipsitoare pentru traiul echilibrat! Limite depasite va doresc tuturor!
niste vopsea metalizata nu ar strica:-)
glumesc, are dreptate – bune sfaturi!
bune, bune! ca si ale tale, de altfel. sunteti doi oameni grozavi pe care am avut sansa sa ii cunosc prin acest blog.
Super articol … nu gasesc nimic de contrazis, deci doar apreciez :))
Pffff….pe parcursul lecturarii imi venea sa-mi bag capul in nisip ca strutul de rusine ca le-am facut pe toate la un moment dat! Vorba ta, ca bine ne-o mai zice!
Mi-a placut la nebunie! Multumesc, crossthelimit! Mi-ai raspuns la intrebari pe care nici nu le-am spus cu voce tare!