Un studiu semnat de Asociatia Britanica de Dieta, confirmat pe pielea Pofticioasei in muuuulti ani, spune ca majoritatea dietelor isi dau obstescul sfarsit la sfarsitul saptamanii, iar persoanele care au un program incarcat in timpul saptamanii pun pe ele cel mult 2 kilograme in timpul week-end-ului.
Explicatia e cat se poate de simpla: avem mai mult timp liber, dupa ce in cursul saptamanii am robotit pana n-am mai putut, asa ca ne relaxam, o dam incolo de sala de fitness, ne asezam confortabil in pat si mancam. Si mancam, si mancam. Daca il timpul saptamanii ne-a fost simplu sa ne vedem de dieta noastra, pentru ca nu mai aveam ochi si pentru tentatii, cu atatea treburi de facut pentru serviciu si casa, acum parca vedem toate bunatatile pamantului, lumea in jurul nostru se relaxeaza la un platou imens cu de toate, e atmosfera de vacanta si suntem extrem de tentati sa spunem „la naiba cu regimul, merit si eu ceva bun dupa o saptamana tare grea!”. Si asa ne intoarcem la faimosul „de luni reincep”. In week-end si organismul nostru intra in repaus odata cu noi si diminueaza automat procesul de ardere a caloriilor.
Si apoi, pe langa mancarea pe care o inghitim in cantitati „de vacanta”, mai avem dusmani care ne pandesc talia in week-end. Alcoolul este unul de temut. Studiul facut de Asociatia de care va spuneam la inceput arata ca in 85% dintre cazuri, oamenii cresc consumul de alcool la sfarsit de saptamana. Iar bautura este un veritabil fluviu de calorii.
Nu ne ajuta deloc nici trezitul mai tarziu. Desi il iubim cu totii in week-end, iata ca studiul spune ca somnul pana tarziu ne predispune la ingrasat. Mai precis, persoanele care dorm cu cel mult trei ore peste durata de somn din cursul saptamanii, au toate sansele sa depuna niste kilograme. Organismul este obisnuit cu un anumit ritm de odihna, iar in week-end isi vede metabolismul dat peste cap. Automat, si hormonii care regleaza pofta de mancare si care sunt influentati de durata si calitatea somnului, sunt si ei bulversati. Gasiti mai multe detalii aici, de unde am si cules informatii.
Asadar, aveti mare grija sa nu ii puneti piedici dietei in acest week-end. Si in loc sa va uitati cu pofta in farfuriile altora, ia mai bine incercati sa va faceti regimul sa mearga ca pe roate (vedeti poza). Eu mi-am propus sa am un week-end la pedale. Ceea ce va doresc si voua!
o adeziune de 90% la un regim alimentar are efectele pe care le-ar avea o adeziune de 100%.
Deci la 3 mese pe zi => 21 pe saptamana => ca daca ai ratat 2 mese esti in grafic si nu ai nici un motiv sa renunti la cura.
O masa indiferent cat manaci la ea nu o sa te ingrase catastrofal.
Deci si daca dai rasol intr-un moment de slabiciune nu abandona si revino la program. Asta nu inseamna sa consideram deja acel 10% ca moment de dezmat ci sa il pasatram pentru situatii de urgenta.
hm, cam periculoasa afirmatia ta. adica pentru mine e bine sa stiu ca situatia de urgenta de ziua mea nu a facut o gaura in cerul dietetic, insa se vor gasi si persoane care vor declara sfant un moment de rasfat-dezmat ca… oricum nu conteaza. dar ai mare dreptate cu „nu abandona, revino la program”. asta e cheia, de fapt. mi-a luat o vreme sa ma prind 🙂
Eu cred ca cine isi cauta scuze nu vrea cu adevarat sa faca ceva. Si cred ca daca nu vrei cu adevarata sa fii sanatos, sa arati bine, sa te simti bine, sa fii capabil fizic de efort, e dreptul tau si nu trebuie sa te chinui doar pentru ca ti se impune prin presiuni externe.
Oameni pot fi fericiti si grasi, daca mancatul este pentru ei esenta vietii. Nu incerc sa pacalesc pe nimeni in nici o directie.
Chiar am subliniat cateva omisiuni comune, atunci cand vine vorba de slabit.
http://www.crossthelimit.ro/2011/12/aspecte-pe-care-le-ignori-cand-vrei-sa.html
Din pacate, cred ca 90% dintre duduile sau duduii care se arunca in ceea ce omenirea a botezat „dieta” se gandesc ca strang din dinti o vreme, ca asa le cer normele din reviste si reclame, si apoi inapoi la dezmatul culinar. Mi-a placut la nebunie asta, pemite-mi sa te citez: „Așa că înainte să vrei să slăbești gândește-te bine dacă vrei să îți schimbi si stilul de viață. Dacă nu, RAMAI GRAS (A)! Nu e necesar să treci prin clipe de frustrare și privațiuni pentru a reveni la aceiași greutate o dată cu terminarea chinului. Dacă vrei să îți schimbi stilul de viață atunci asteaptă-te la modificări corporale, ele sunt inevitabile. Poți duce o viață fericită și dacă ești gras, poți duce o viață mizerabilă și dacă arăti ca posterul din FHM, compoziția corporală contează doar dacă este importantă pentru tine”.
Cine are urechi de auzit, sa auda. Sau ma rog, ochi de citit, sa citeasca. Si sa retina. Si sa aplice.