Insist pe subiectul asta cu poftele, desi poate v-ati cam plictisit de atatea zile de cand tot jelesc dupa niste prajiturici amarate si probabil va intrebati „pai de ce nu le mananca domne’ odata, mai schimbam tema, mai schimba si ea numarul la blugi cu unul mai mare…”. Am vesti: le-am mancat. Dadada, va aud cum ma certati in fata monitoarelor, cum am dat eu cu piciorul in galeata plina cu lapte ca viteaua, dupa ce m-am chinuit la sala de sport acum ma infig in ‘jdemii de calorii. Oameni suntem. Oameni pofticiosi unii dintre noi. Om din cale afara de pofticios cel care semneaza acest blog.
Cu poftele astea culinare e cam asa: ele urca pana la cer dupa ce le dau nas o zi, doua, apoi ma bantuie cam 3-4 zile si se sting cand se simt nebagate in seama. Uneori insa, nu dispar. Cum s-a intamplat acum cu nenorocitele astea de macaroons. Si atunci, tu, in calitate de om croit pe slabit, dar si supus greselii, te intrebi – cedez si gust ori ma infranez si om vedea. Ei, cu om vedea-ul asta am eu o problema. Caci am avut cateva om vedea-uri care s-au transformat in moartea dietei. Adica m-am abtinut sa mananc o anumita chestiune 6 luni cat am tinut regim, apoi cand am scapat din cusca dietetica, apai numai felul ala l-am mancat pana am depus masiv inapoi kilograme. Si atunci am schimbat tactica.
Chiar in seara in care am pornit spre sala, am plasat o rugaminte: sa primesc si eu 3 macaroons care imi bantuiau zilele si noptile. Dupa antrenament nu m-am infipt in ele, aveam regrete – pai bine, mai, am asudat acolo ca sa imi calce 3 prajiturici efortul in piciorusele lor? Dar, a doua zi dimineata, bucuroasa ca domnul Cantar s-a facut si mai zgarcit cu kilogramele pe care mi le arata, am savurat 2.
Acum s-a lasat linistea peste dieta Pofticioasei, furtuna prajiturelelor cu caramel si sare de mare s-a potolit. E drept, azi are cu 300 de grame mai mult decat ieri, insa fixatia e stinsa. Iar un curcan asteapta cuminte dezghetarea si aruncarea pe gratar. Nici nu stiu ce sa va sfatuiesc cu poftele astea. Fiecare se lupta cu ele sau le cedeaza dupa cum ii e priceperea. Poate ne impartasiti strategii.
Eu cred ca ai facut bine, in continuare cred ca e mai bine sa le mananci cam cu o ora inainte de sala. Iti dau energie si le si consumi. Si au fost putine… imi dau seama citindu-te ca am un metabolism taaare bun… Se va schimba si al tau in timp, o sa vezi.
Le-am mancat dimineata si spre pranz am si iesit la o plimbare luuuunga ca sa le alung. N-au fost cine stie ce tragedie, dar au fost… Vai de metabolismul meu daca el de la 2 prajiturici creste greutatea cu cateva sute de grame. Roaba salilor de sport scrie pe mine.
🙂 nu exista asa ceva, metabolismul asta e mai des ca un inorog. Nimeni nu se ingrasa dupa doua prajiturele.Matematic nu da calulul.
Doua prajiturele sunt carbo, deci au cam 4 kcal pe gram si dc s-ar transforma fara pierderi ar rezulta jumatate din greutatea lor sub forma de grasime. Deci in cel mai ideal caz cele 2 prajiturlele trebuia sa aiba 600 de g. ca sa nu zic 1 kg.
Acum sa iti explic ce s-a intamplat.
Ai fost la sala si ti-ai consumat glicogenul intramuscular. deci diferenta negativa la cantar. Apoi ai mancat macaroane d-alea :)) si cum de 1g de glicogen se mai lipesc 4 g de apa, practic ti-ai refacut rezervele.
Acum partea rea e ca nu slabesti cat sa vezi pe cantare de la o sedinta de sala, e mai mult glicogen consumat si pierdere de apa.
Faza buna e ca acel glicogen si apa se adauga la masa musculara nu la masa adipoasa. Mai pe intelesul celor care nu sunt interesati de detalii, ti se umfla muschii pe tine :)) nu creste burta.
Si un sfatul legat de pofte, este sa le satisfaci cu ce trebuie. Daca ai fost la sala si ai facut o sedinta intesa de cardio ai nevoie de proteine si carbohidrati (Post workout meal). Care se traduce in pofta nebuna dupa cel mai dulce lucru din lume. E, tu preintampina asta mancand carbohidrati mai echilibrati, nu d-aia procesati si cu indice glicemic 100.
Unii chiar ar spune sa bei un shake proteic cu oarece continut de carbo. Eu nu sunt mare fan al ideii dar ti-am zis ca sa stii de ea.
Poti sa te orientezi spre branza slaba, fulgi de ovaz, banane, cartofi copti.
Ia vezi la finalul articolului cam ce manca mandra asta, sa iti faci o idee.
http://www.simplyshredded.com/fitness-diva-australian-sports-model-sarah-allen-talks-with-simplyshredded-com.html
Vaaaai, pozele cu gagica asta mi-au taiat orice pofta de macaroane! De ce nu mi le-ai aratat mai devreme?!:)
Multumesc de explicatiuni, acum incep sa inteleg si eu ce si cum.
Culmea, dupa sala nu am poftit deloc dulce, nici foame nu mi-a fost, insa m-am silit sa mananc o urda pentru ca abia stransesem 500 calorii mancate in ziua aia. Nici dimineata nu ma dadea pofta afara din casa, insa cand faceam sedinta foto cu macaroanele si voiam sa ma laud ca le am sub nas si le rezist- pac! tentatiunea.
Din ce mi-ai insirat tu acolo ca ideale pt dupa sala, o sa aleg mereu branza slaba. Eu functionez cel mai bine dupa-masa-seara la sala – dimineata nu exista pt mine, sunt un mort viu care incepe sa miste doar dupa cateva cafele. Si zic ca aleg branza pt ca e cam tarziu la 20 cand termin eu sala sa bag cartof sau banana. Deci viva urda!
Da sala cam taie pofta de mancare, motiv pentru care lumea prefera shake. Si pentru ca fiind lichid se absoarbe mai rapid.
Cu branzica aia merge o combinatie jmechera. Fierbi niste ovaz sa-l faci digerabil, il amesteci cu branza, pui niste stafide, pui niste esenta de vanilie, niste pastile de stevie, ca sa fie dulce si pudrezi cu scortisoara pentru o absortie mai buna a carbohidratilor. Ti-ai facut o budinca draguta si gutoasa.
Viva urda, dar incearca sa nu iti formezi un obicei alimentar sa manaci doar o chestie. Stiu ca e tentat cand gasesti ceva care iti place si il consideri sanatos sa abuzezi de el.
Diversitate asta sa ai mereu in minte.
Uite, acum 30 de minute eram in mare impas. Am fost la ceva curs de bodystep si n-am apucat sa mananc decat vreo 500 de calorii pana la el. S-a incheiat la 20:30, iar la zece fara m-a pocnit o foame teribila. Nu stiam cu ce sa mai combin urda, ca nu m-ar fi saturat ea si nu mai aveam nimic din lista aia a ta. Am fiert un ou. Nu stiu daca am facut bine. Mi-a spus cineva regula „carbo inainte de sala, proteina dupa”. Habar n-am cat e de valabila.
P.S: Budinca aia suna senzational. Urasc stepperul.
Acum te-ai linistit,ai mancat,ai scapat de grija lor. Si daca ar fi sa te judece cineva ar trebui sa sune cam asa: „tare tipa ca a rezistat atat de mult tentatiei!”
Eu am ajuns a mia oara la concluzia ca rezist tentatiei daca nu mananc deloc decat sa gust 3-4 gurite din ceva. Mai bine poftesc pana mor decat sa gust pt ca sunt de o nesimtire rara si nu pot sa ma opresc la gustat pana nu ma satur de tot.
Asa ca eu ma satur daca miros produsul. Daca am atins putin,gata s-a dus totul.
Si iti dai seama ca nu m-au ingrasat pe mine 2 pizza si inghetata savurata,deci nu aveai cum sa ai cresterea de cateva sute de grame de la 2 bucatele.
Bafta multa !
Raluca, eram exact ca tine, spuneam acelasi lucru si nu doar il spuneam ci il si faceam – cand simteam un gust interzis apai gata cu dieta mea, infulecam si iar infulecam si iar infulecam, Notiunea de gustat nu exista pt mine. Dar ghici ce? Ne putem autoeduca. Dupa sapte mii de diete si milioane de informatii absorbite pe aceasta tema am ajuns sa ma disciplinez si cand spun ca gust o prajitura apoi o gust, chit ca a doua zi ma perpelesc de dorul ei. Avem puterea asta. Trebuie doar sa o descoperim. Iti doresc sa iti stapanesti poftele cat mai bine si cat mai curand!
Bafta si tie! Si tine-ma la curent.
Stepper rulz! Nu te da batuta, sa intri la ore de coregrafie… zic si eu, na, eu sunt indragostita de step… Nu stiu de reguli, insa dc mananci putin nu cred ca e problema…
un ou e binevenit in orice situatie :). Regula aia cu carbo inainte proteine dupa e prea generala si nedetaliata ca sa foloseasca la ceva. depinde ce inseamna carbo ala in ce cantiate la cat timp inainte de sala, depinde ce tip de antrenament faci si ce obiective urmaresti. Daca e sa incerci sa respecti toate regulile vei ajunge sa o iei razna.
Eu sunt adeptul regulilor de bun simt.
-In primul rand sa manaci mancare de calitate si cu valoare nutritionala.
-In al doilea rand sa nu o combini prost.
-In al treilea rand sa ‘asculti’ cum te simti dupa ce mananci fiecare chestie.
Cred ca o sa scriu un ghid, despre pasii cei mai importanti atunci cand vrei sa slabesti si ordinea prioritatii lor, ca existe un milion de chesti pe care le poti face dar unele sunt mai ‘rentabile’ si merg facute la inceput iar altele nu merita facute decat cei care vor sa scada sub un anumit procent de grasime. Gandeste-te la culturisti sau modele de fitness
Daca am trai intr-o lume ideala in care creierul lucreaza cu noi, nu impotriva noastra, solutia ar fi f simpla. Atunci cand pofta ar atinge pragul maxim si nu trece cu oricate alternative sanatoase i-ai oferi, iei un pic, o patratica, o bucata si mergi mai departe pe drumul tau alimentar echilibrat. Dar cum nu traim intr-o lume perfecta, mai calcam in cate o groapa de pe marginea drumului. Numai sa nu ne scufundam in ea 🙂
Tentatia scufundarii e mare, titanica, vorba aceea. Dar am asa un sentiment ca merge si varianta cu iei un pic, o gura, o bucata, o farfurie si apoi mergi mai departe pe drumul tau dietetic. La mine vad ca functioneaza, de un timp. Sa vedem cat ma tine.
:)))) La mine cand functioneaza, cand nu. Vointa bat-o vina!!!
Buna Pofticioaso ! Si eu am state vechi in ale dietelor .Pofta de dulce am invatat sa mi-o educ/amagesc gustand cate putin din ceva atunci cand TREBUIE sa mananc cate ceva dulce iar acum ma satur dupa 2 cubulete de ciocolata sau o mini prajitura .
Dat fiind ca iubesc cafeaua si refuz sa traiesc fara iubitele mele cappucino, 3in1 , latte si evident morning coffee am renuntat la adaosul de zahar in ele si le-am limitat numarul .
Ca motto iti recomand :
EAT BIG , GET BIG si STRESSED=DESSERTS (scris invers adica 😀 ) .”Eat big , get big ” ma motiveaza cand ajung in fata dulciurilor de obicei .
Junona, te aplaud pentru educatul/amagitul/gustatul dulciurilor. Enorm de multa lume cedeaza in diete pentru ca da cu nasul si cu papilele gustative de dulciuri. Si gata, s-a terminat – sa vina tort dupa tort dupa tort. Si eu sunt fan 1 cubulet ciocolata dimineata la cafea. Cafea pe care o adooor! Cappuccino si alte -ccino-uri beau rar, insa de cand mi-am dat seama ca m-am facut rotofeie, zaharul a disparut complet din cafeaua mea. Imi place amara si tare tare. Se zice ca arde grasimi. Cin’ sa mai stie… Oricum e excelenta!
Multumesc de motto. Te mai astept in „vizita”. Nu cu prajituri :)))