Nota bene: cand vorbesc despre dieta, nu vorbesc despre un regim strict, calculat la miligram sau recomandat de cineva, vorbesc despre un stil de viata sanatos si echilibrat la care tind.
Astazi am fost in picioare la 7, la 8 si un pic ieseam val-vartej pe usa si mai intram cam acum, cand ceasul da sa bata de 16 ori. Zi plina, singura masa pe la 8, restul o cafea, doua caise uscate si doua prune rontaite pe apucate, se face ora 15 pe nesimtite. Si, ca de multe alte dati, ajung pe marginea prapastiei dietetice. Ajung fata in fata principalului motiv din lumea asta larga pentru care dau cu piciorul in ea de dieta – masa intarziata=foame necontrolata in care ai manca orice. Iar eu daca n-am ceva sa mananc rapid cand ma ia foamea (in special in prima saptamana post dezmat culinar) mai am un pic si ma urc pe pereti – peretii casutei de turta dulce.
Si unde nu va imaginati ca am inceput parca sa adulmec pufuleti imaginari (cu aroma de alune) si sa ma gandesc ce fast-food ar fi prin apropriere. Parsive sunt momentele astea si, spune-se, ca nu le putem controla decat cu gustari inteligente. Ei, as! Pai, vorba cantecului, mi-a daruit cineva o portocala, dar credeti ca am mancat-o? Nu, eu eram pe ideea mea fixa ca e ora 15 si de la 8 n-am mancat o masa ca lumea, iar mintea ma tragea numai spre prostii.
Din fericire, in urmatoarele 10 minute am ajuns in fata unui bufet suedez din care, pana la urma, n-am ales decat niste legume fierte si niste peste la gratar. Si le-am inghitit aproape pe nemestecate. Daca nu exista acel bufet in viata mea, probabil ca acum tastatura de pe care va scriu ar fi fost manjita de pufuleti alunosi.
Concluzie: NU ignorati orele meselor, nu puneti mereu si mereu alte lucruri mai presus de masa, desi va e foame. Vine un moment cand nici macar gustarile nu va mai pot scoate din ghearele poftelor rele. Si e pacat.
portiile mici si dese – cheia marilor succese
Caise uscate si prune uscate 63% carbohidrati, toti cu digestie foarte rapida. Asta e motivul pentru care te urcai pe pereti. Ti-au dat un spike de insulina si te-au lasat in aer apoi. Daca mancai ceva mai bine ales situatia ar fi fost mai controlabila.
Daca vrei sa slabesti, mai ales dupa mai multe incercari esuate, fructele uscate nu sunt pentru tine.
Hai poate in combinatii cu chestii care sa le scada indicele glicemic si sa le creasca viteza de digestie cum ar fi fulgii de ovaz de exemplu. Oricum as avea grija la cantitati si as merge pe optiuni mai low carb de gustari.
Cristina, ai dreptate. Crossthelimit – eram la un eveniment, dintr-un bufet pentru invitati cu 99% patiserii am ales si eu singura optiune cat de cat curata – 4 buc fructe uscate. N-au o carte de vizita fenomenala pentru cautatorii de siluete, dar decat croissant… Oricum, am facut o statistica mentala: alimentatia mea ordonata si echilibrata moare cel mai des in astfel de momente – cu foame lupeasca.
Da, nu contest asta, ca foamea lupeasca e cea mai periculoasa. Asta e motivul pentru care trebuie sa identifici cat mai clar care este cauza foamei lupesti :). Iar un mic dulce, cand esti pe stomacul gol, este ca o bomba ce produce avalansa. Macar ineaca-l in apa imediat ce-l manaci ca asa scazi viteza zaharului ala putin de a ajunge in sange. Ca nu dulcele ala mic e problema ci foamea pe are o rascoleste. 😉
L-am inecat in cafea. Nu stiu daca nu mai rau a rascolit…
Nutritionistul meu m-a sfatuit sa nu ma duc la cumparaturi nemancata, ca ajung sa cumpar numai prostii…
Cred ca e valabil si la tine .. chiar daca mergi la evenimente cu servire de aperitive si mai stiu eu ce chestii care arata la fel de bine ca in desenele animate de odinioara … mai bine mananci bine si sanatos inainte ..
De acord cu nutritionistul tau, Brenda. De acord si cu tine, doar ca eu eram acolo de 7 ore, nu cred ca aveam cu sa mananc ceva atat bine inainte incat sa ma tina.